21天减肥法，我成功了不信你试试21天减肥法

三天禁食，八天蔬果，十天节食！网上盛传的21天减肥法听上去就恐怖。不过这位帅哥以惊人的毅力坚持下来了，他在一个21天的周期里减掉了20斤的体重，让大家看看他的减肥过程吧！

写减肥帖子可以帮助瘦身

这个理论乍一听像天方夜谭。不过仔细想一想，它的作用还确实还是很大的，成功减肥防止反弹的关键是构筑一个有利于减肥的饮食锻炼习惯。可是建立这样一个习惯是一个系统工程，要求减肥人有坚强的毅力和生活自律性。减肥日记具有两种功能：它像是一面“镜子”，帮助减肥人更清楚地看清自己当日的饮食、锻炼习惯，同时起到一个自我监督和监控的作用。另外减肥日记可以帮助减肥者看到各项指标的变化，感受到减肥成果，从而激励减肥者把减肥方案继续下去，减肥因此不容易中途而废。 而这个论坛是个开放的平台，有很强的互动性并带来群体感。减肥的人可邀请朋友和不认识的网友来监督或鼓励，并且可以与其他的减肥者一同比赛，“攀比”在这里就成了减肥的动力，更有利于帮助减肥人完成减肥方案，而且不用担心丢面子,因为很多人都是彼此不认识的，呵呵。另外网友的点评对减肥者选择科学的减肥方案、避免误入减肥歧途也有帮助，于是，在这里我要对所有在我轮21天中提供支持的朋友说声谢谢，呵呵。

减肥心得:

大家都明白，成功的减肥需要以非常坚强的意志和科学的知识为后盾的，因此诸位xdjm们在节食减肥中应注意下列几点问题：

1，首先不要过多期望家人、好朋友会帮助您减肥：要警惕他们的"好心劝告"，绝不放松对饮食的控制。特别是前三天~一般家人和好朋友都会在减肥上起到反作用，呵呵

2，准备适当的衣物：减肥中不要购置太多的衣物，但可以准备一些自己很想穿但现在无法穿下的衣服，作为奋斗的目标，时时激励自己坚持完成减肥目标。特别是女孩子们~

3，减肥过程中更要注意保护皮肤，尤其是年轻女性：颜面部皮肤容易因体重下降而松弛，越是体重下降就越要注意护肤，当然男人们也是如此，而且,当我做着面膜泡着牛奶浴的时候发现那感觉也确实蛮舒服的，在这里我先声明，我是个很正常的男人，这是减肥时期非常之举...

4，不必每天称体重：每天称体重会给人一种错觉，感觉体重下降得很慢。

5，广而告知：到别人家作客的时候，尽量告诉主人说您正在减肥，不能吃点心之类的甜食。假如邀请别人来作客，也应尽量选用健康食品。一点要小心小心，否则一不留神，好几天的坚持就白费了~~~

6，集体减肥：这种做法比个人单独减肥更容易遵守规定。集体减肥会让您不感到孤独和拥有一样的"战友"，同伴的成功也会激励您的坚定信心，将减肥坚持下去，这次我的几个"战友"有坚持中的，有落败而逃的，胜利的感觉不错，大家一起减的感觉更好，不会觉得孤单，呵呵。

7，贵在坚持：假如你要减肥成功，是需要自信心的。你不可以给自己失败的机会，每日食谱设计，并且好看表吃饭，( 早餐和两份加餐，少用5分钟吃，用15分钟好，两份主餐，少用30分钟吃，用45分钟好)另外主要的，就是锻炼 锻炼 坚持 坚持! 假如你的减肥效果不是那么的快，别灰心，积少成多，贵在坚持。相信自己，加油，你会成功的!!!

减肥后也要防反弹

我从我的私人医生那里了解到的，减肥后的注意几点，首先减肥饮食忌反复。节食减肥后，一旦停止节食，体重会很快恢复到原来水平，甚至超过原来体重。这是因为节食后摄入热量减少，体重减轻，其基础代谢率就会随之降低，能量消耗减少，人就容易发胖。而在减肥后，控制脂肪细胞贮存的脂肪酶会更加活跃，使减肥者更容易储存脂肪。于是，大家瘦下来一些后必须有几天努力控制饮食和锻炼，并持之以恒，继续长期性的坚持节食计划，才能终达到目的。

小编有话说：

davidwei.325减肥成功了，恭喜他！

21天减肥法是网上颇为流行的减肥法，不过真正成功的人却不多，这不外乎是因为此法耗时长，而且前三天要完全禁食。davidwei.325能够减肥成功也正如他在帖子中所提到的，坚持就是成功。

当然，网友的支持也起到了不小的作用呢，假如你也想像他那样减肥成功，那也不妨试试把自己的减肥宣言公布出来，在减肥沙龙上开个帖子，记录你的减肥过程，让大家一起见证你的减肥过程。希望大家都能减肥成功！