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减肥瘦身 - 21天减肥法,我成功了不信你试试21天减肥法 2012-8-15

21天减肥法,我成功了不信你试试21天减肥法



三天禁食,八天蔬果,十天节食!网上盛传的21天减肥法听上去就恐怖。不过这位帅哥以惊人的毅力坚持下来了,他在一个21天的周期里减掉了20斤的体重,让大家看看他的减肥过程吧!





写减肥帖子可以帮助瘦身


这个理论乍一听像天方夜谭。不过仔细想一想,它的作用还确实还是很大的,成功减肥防止反弹的关键是构筑一个有利于减肥的饮食锻炼习惯。可是建立这样一个习惯是一个系统工程,要求减肥人有坚强的毅力和生活自律性。减肥日记具有两种功能:它像是一面“镜子”,帮助减肥人更清楚地看清自己当日的饮食、锻炼习惯,同时起到一个自我监督和监控的作用。另外减肥日记可以帮助减肥者看到各项指标的变化,感受到减肥成果,从而激励减肥者把减肥方案继续下去,减肥因此不容易中途而废。 而这个论坛是个开放的平台,有很强的互动性并带来群体感。减肥的人可邀请朋友和不认识的网友来监督或鼓励,并且可以与其他的减肥者一同比赛,“攀比”在这里就成了减肥的动力,更有利于帮助减肥人完成减肥方案,而且不用担心丢面子,因为很多人都是彼此不认识的,呵呵。另外网友的点评对减肥者选择科学的减肥方案、避免误入减肥歧途也有帮助,于是,在这里我要对所有在我轮21天中提供支持的朋友说声谢谢,呵呵。


减肥心得:


大家都明白,成功的减肥需要以非常坚强的意志和科学的知识为后盾的,因此诸位xdjm们在节食减肥中应注意下列几点问题:


1,首先不要过多期望家人、好朋友会帮助您减肥:要警惕他们的"好心劝告",绝不放松对饮食的控制。特别是前三天~一般家人和好朋友都会在减肥上起到反作用,呵呵


2,准备适当的衣物:减肥中不要购置太多的衣物,但可以准备一些自己很想穿但现在无法穿下的衣服,作为奋斗的目标,时时激励自己坚持完成减肥目标。特别是女孩子们~


3,减肥过程中更要注意保护皮肤,尤其是年轻女性:颜面部皮肤容易因体重下降而松弛,越是体重下降就越要注意护肤,当然男人们也是如此,而且,当我做着面膜泡着牛奶浴的时候发现那感觉也确实蛮舒服的,在这里我先声明,我是个很正常的男人,这是减肥时期非常之举...


4,不必每天称体重:每天称体重会给人一种错觉,感觉体重下降得很慢。


5,广而告知:到别人家作客的时候,尽量告诉主人说您正在减肥,不能吃点心之类的甜食。假如邀请别人来作客,也应尽量选用健康食品。一点要小心小心,否则一不留神,好几天的坚持就白费了~~~


6,集体减肥:这种做法比个人单独减肥更容易遵守规定。集体减肥会让您不感到孤独和拥有一样的"战友",同伴的成功也会激励您的坚定信心,将减肥坚持下去,这次我的几个"战友"有坚持中的,有落败而逃的,胜利的感觉不错,大家一起减的感觉更好,不会觉得孤单,呵呵。


7,贵在坚持:假如你要减肥成功,是需要自信心的。你不可以给自己失败的机会,每日食谱设计,并且好看表吃饭,( 早餐和两份加餐,少用5分钟吃,用15分钟好,两份主餐,少用30分钟吃,用45分钟好)另外主要的,就是锻炼 锻炼 坚持 坚持! 假如你的减肥效果不是那么的快,别灰心,积少成多,贵在坚持。相信自己,加油,你会成功的!!!


减肥后也要防反弹


我从我的私人医生那里了解到的,减肥后的注意几点,首先减肥饮食忌反复。节食减肥后,一旦停止节食,体重会很快恢复到原来水平,甚至超过原来体重。这是因为节食后摄入热量减少,体重减轻,其基础代谢率就会随之降低,能量消耗减少,人就容易发胖。而在减肥后,控制脂肪细胞贮存的脂肪酶会更加活跃,使减肥者更容易储存脂肪。于是,大家瘦下来一些后必须有几天努力控制饮食和锻炼,并持之以恒,继续长期性的坚持节食计划,才能终达到目的。


小编有话说:


davidwei.325减肥成功了,恭喜他!


21天减肥法是网上颇为流行的减肥法,不过真正成功的人却不多,这不外乎是因为此法耗时长,而且前三天要完全禁食。davidwei.325能够减肥成功也正如他在帖子中所提到的,坚持就是成功。


当然,网友的支持也起到了不小的作用呢,假如你也想像他那样减肥成功,那也不妨试试把自己的减肥宣言公布出来,在减肥沙龙上开个帖子,记录你的减肥过程,让大家一起见证你的减肥过程。希望大家都能减肥成功!


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浏览:1914
日期:2012-8-15
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